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2025/06/09 21:52 |
新しい水着を購入


気に入って使っていた水着の股のところに穴があき(なんでよw)
新調しました。

SPEEDOのMONOGRAMというカッコイイ競泳水着。

こういった本格的なのはなんとなく、敬遠していました。
なぜかというと、もともと水泳は
台風の時に波乗りしても溺れないように、という目的で始めたので、
あくまでも水泳メインじゃないという気持ちがあったのと、

休日にプールへいくと、朝イチからものすごい勢いで泳いでいる
年配の女性グループがよくこういう水着を着ていて、
同類になりたくないと・・本能的に思っていたのかもしれません。

が、また本格的に水泳を始めたいと思い、
デザイン重視の水着をやめて
思い切って競泳水着を購入。

試着してまず感じたのは、、、

肩が動かしやすい!

がぜんやる気が出てきました!

というわけで、明日も朝一番にプールへいって泳いできます!がんがんに!

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2012/01/03 20:11 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
夏のお一人様トレーニング
今週から、3週連続で週末に予定がはいってしまい、
海に行けるかどうかわかりません。
一番いい季節なのに・・
 
ま、でも、
キャリアカウンセラーの勉強のためなので、仕方ないとして・・
 
今日は旦那さんが出張にでかけてしまい
久しぶりに暑い日でしたが一人でした。
 
いつもいくスポーツクラブは月末で定休日。
自宅近くには国際水泳場があり、ビジターは500円で使用できますが
ここは競泳プールなので、水が冷たいんです・・

最近は連続で1500とかは泳がなくなったので
そこまで冷たいと寒いだろうなあ・・
でも運動したいなあと思って
 
しかも海の景色もみたいなあ・・・
 
そうだ!お金のかからない手軽な運動があるじゃないか!
 
・・と、ウォーキングにでかけることにしました。
 
自宅近くじゃつまらないので
海岸沿いを歩こうと、
途中のスーパーまで車で行き、
そこからウォーキング。
 
結構ずいずいと歩いて、片道40分、
いつも車で通り過ぎてしまうところを
いろんな景色をみながら歩き、
(結構地震のときのままになっているんだと気付いた)
 
お目当てのかもめ橋に着きました。
(ちょっと東京湾臭いけど)海風がきもちいいー!
 
橋の上で軽くストレッチして、15分くらい休憩してから戻りました。
 
水分補給は、VAAMを1本。
リュックとかは絶対背中が蒸れるので、手持ちで。
量はこのくらいでちょうどよかったです。
 
特に疲れるとか邪魔とかは感じませんでしたが、
次からはウェストポーチに入れていこうと思います。
 
往復で9000歩。
着替えをもっていって正解。
上半身は汗でびっしょりでした。
次はパンツの替えももっていこうっと。

あらたな運動の形を発見して、ちょっとうれしい一日でした。
 

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2011/07/24 16:55 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
プールで一時間
前半30分ほどストレッチと水中ウォーキング。

後半はフリーでひたすら泳ぐ。

きもちよかったが、背筋と腹筋が足りないのと、背筋の方がさらに弱く、バランスが悪くてつかれやすいのかなと感じた。

専門家ではないので何の根拠もないのだけど。

きちんと習っていた頃から何年も経っているしブランクもあったから
きっと自己流でフォームとかも崩れていそう。

またレッスンうけてみようかな。

ちなみに大会とかには出ません。あくまで趣味です。

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2011/06/05 16:40 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
クロール&クロール


ここ数日の体のむくみが気持ち悪かったので
デトックスも兼ねて2時間ほど、がっつりとプールへいってきました。

今日は、遠泳コースでちょうど
私と同じようなペースで泳ぐおじさんを見つけ、

アップが終わったらそこへ合流させてもらい
回遊するマグロのごとく、
そのおじさんとグルグルと泳ぎました。

最終的には
50m=1分20~40秒くらいのペースまで上げていき
気が付いたらノンストップで1000mくらい泳いでしまいました・・

腕が・・パンパンだけど・・・気持ちいい・・・

アミノバイタルをごくごく飲みながらやってたので
あんまり体重はへりませんでしたが
今日は相当泳いだのでよしとします。

一日おきくらいにこのくらい泳げたら
きっとすごい体になれる気がする・・
そこまでならなくていいんだけど
この爽快感。

去年体調を崩してから
思いっきり体を動かすことから遠ざかってしまっていました。

ストレス解消にもなるし、
やっぱりまた水泳も頑張ろうと思った次第。

+++

BSで水泳ジャパンオープンやってますね。
いやみんな美しい。
水との一体感というか、素晴らしいですね。
サーフィンとはまた違った、水スポーツの魅力です。

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2011/05/22 16:45 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
腹筋再生計画


私は決めた。

今年の夏までに、腹筋を再生する。

病気になってから血栓症の予防のために
水をたくさん飲むようにしているのだけど

運動量は減る一方だったせいか
常に体がむくむ⇒むくみがとれずデヴに(号泣

前進にうっすらと脂肪がついたのもすごいいやだけど
なんといってもウエストまわりと腰と尻と腿が

ありえない下半身デヴに・・・

上半身はダンベルで結構きたえられているのだが
下半身がぐだぐだになってしもうた・・

5月からはスポーツクラブの会員種別も変更して
平日昼間にもプールへいくようにする。
で、週に2回はプール。

それから毎日筋トレをする。
特に下半身。

7月にバリにいくから、それまでにどうにかするぞこの下半身。

また腹筋を割るのだ!

ふっきん!ふっきん!

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2011/04/20 20:27 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
自転車で9km、徒歩5000歩


体が痛い・・

自転車って、結構体にくるんですねw

あまりにも天気がよくて、気持ちよく
ちょっとランチ・・のつもりが、
大幅に遠回りして自転車ドライブ。

帰宅してから、スーパーなどに買い出しするついでに、
あまりに夕焼けがきれいすぎてついつい遠回り。

足も痛い・・・

この時間になってずいぶんと冷え込んできましたね。

リビングにエアコンと床暖房つけたら
眠くなってきた

まだやることたくさんなるのにい。

あう。ねもい。

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2010/11/10 18:36 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
筋肉痛(いや、気持ちいいんですけども

昨日久しぶりに3時間も波乗りしたせいか
起きたら体中、がちがちの筋肉痛

本当はプールへいって運動して
体をほぐしたかったのだけれども

今日は午前中から用事があって断念

+++

昨日、スポンジのショートボードで
ほんのちょっとバドリングしただけで
両肩が鉛のように重い・・・

忙しさにかまけて、泳ぐのをさぼっていたのが
てきめんでした

深く反省し、明日は朝からプールへいって
クロールで泳いできます

体力の衰えっておそろしいわ~
 

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2010/08/14 22:35 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
強風につき本日はトレーニング日
朝一はさほどでもなかった風が

ごはん食べて新聞とりにいったら
鉢植えが倒れるくらいの暴風に(ToT)


てなわけで午前中はプールにてトレーニング。


午前中はほとんどきたことがなく知らなかったんですが

直射日光ガンガン…


水はキラキラで気持ちいいし
日の当たる場所でストレッチなどしようものならば
サウナ並みに汗だくだく。


眩しくて息継ぎや背泳ぎはかなりつらかったけど
ここはヤシの木のある熱帯

水の乱反射でかなり日焼けしちゃいました(`o´)



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2009/04/26 13:35 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
体脂肪率が・・・

とんでもないことになってます
体重と体脂肪・・(泣

年明けからなぜか、太り始めた。。
理由はわからない。

海にいく回数はいつもの冬より減ってはいた。
プールも・・
そして飲み会の回数は増えていた。

↑これで十分ですわね・・デブ化。


というわけで、4月にはいってから
週4日の筋トレと、
パワーヨガを1年ぶりくらいに復活、
週末のプールは必ず1500m以上を泳ぐ。

夜も勉強優先だから
家で飲むビールの量は半分くらいになり
(空き缶で一目瞭然)
飲み会も、多くても週1日と心に決めた。

いまのところ特に効果はでていません・・・


しかし海いって堂々とビキニで歩けるよう、
このまま続けます。

とりあえず、体重をあと2キロは落としたい。
体脂肪率もあと-2%が目標。

でもなんで急に太ったんだろうー
年か!?

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2009/04/19 20:29 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える
イメージは円錐形
なんのこっちゃと思われるでしょうが
今日の水泳のイメージは円錐形なのです
Smaragd.jpg
















つまり
↑こういう感じで
頭の先がとがっていて、
イルカみたいに回転しながらズイズイ進む感じ。

波乗りもそうだけれど、
イメージトレーニングってよく聞きますね。
水泳もそうなんだと思います。

イルカのイメージで。
ぐいぐいぐい。

なぜこんなに調子が良かったのかわかりませんが
とにかく調子よく、
調子にのって1500mほど泳いでしまいました。
9割以上クロールで。

当然ながら腕はパンパン。
あがるチョイ前に
プール友のおじーちゃん、おばーちゃんが合流していて、
「もうあがるの~?」と言われましたが

もうフラフラです。

でもキモチイイです。

明日は筋肉痛かもしれないけど
それもまたヨシ。

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2009/03/20 21:40 | Comments(0) | TrackBack() | 体を鍛える

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